News

Leggi le ultime recensioni

Segui le ultime da instagram

adl_fisio

Instagram post 2189857078587636265_3237195931

🤔Quando corri hai dolore al tendine di Achille?
•
Scrivi nei commenti i tuoi sintomi e come ti comporti in questi casi
•
👉🏻segui il colore blu e vai fino alla fine di questa riga per sentire il mio punto di vista
•
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446
•
•
•
#seguiilblu

Instagram post 2189856744914016118_3237195931

💆‍♂️Se sei un runner qual è la cosa migliore da fare se hai un dolore nella zona posteriore del tallone o del tendine di Achille?⁣
•⁣
🏃‍♂️Come gestisci i chilometri durante la settimana? ⁣
•⁣
💁🏽‍♂️Hai mai provato a cambiare la cadenza del passo?⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•

Instagram post 2189855590599506665_3237195931

🦶🏻RIABILITAZIONE TENDINOPATIA D’ACHILLE🦶🏻⁣
⁣
🗣La gran parte dei casi di infiammazione al tendine d’Achille avviene in seguito a sforzi ripetuti come corsa o salto⁣
•⁣
🙋🏼‍♂️Il trattamento di elezione prevede una graduale messa in carico che può essere associata a tecniche di manipolazione⁣
•⁣
🕴🏻Il punto chiave sta nel trovare un carico ideale di lavoro che non aumenti i sintomi in maniera importante per le successive 24/48h⁣
•⁣
👮🏼‍♂️Il trattamento è diverso per tutti e molto dipende dalla forma fisica della persona. Un runner che fa 50 km a settimana avrà delle capacità di carico differenti rispetto a chi gioca a calcio 1 volta a settimana⁣
•⁣
🎥In questa serie di video vi propongo una progressione fondamentale da analizzare e comprendere per capire il vostro punto di partenza⁣
•⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•

Instagram post 2184786367250545992_3237195931

🧘🏻‍♀️Quanto Stretching fai prima di allenarti? ⁣
•⁣
🔥Sei sicuro che ti stai riscaldando nella maniera più efficace?⁣
•⁣
💡Per avere la risposta vedi tutta la riga e ricordati di seguire il colore fucsia su come prevenire i tuoi infortuni⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
#seguiilfucsia

Instagram post 2184785604465951386_3237195931

⏰Prima di un allenamento è più importante fare dello stretching o un lavoro attivo?⁣
•⁣
🧐Qual è la miglior cosa da fare per prevenire un infortunio?⁣
•⁣
🎥La risposta nel video⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446

Instagram post 2184784958518163806_3237195931

💣 RISCALDAMENTO ARTI INFERIORI 💣⁣
⁣
🧐Spesso mi viene chiesto quali sono i migliori esercizi da eseguire per un riscaldamento migliore⁣
•⁣
👀Non esistono delle regole precise, spesso la cosa migliore da fare è approcciare gradualmente qualsiasi tipo di movimento, sia esso uno squat, una corsa o una partita di calcetto⁣
•⁣
🗣Qui di seguito vi presento una routine da poter utilizzare prima di iniziare una attività che preveda soprattutto l’uso delle gambe, come ad esempio lo squat.⁣
•⁣
🏋🏼‍♂️Sono movimenti generali che servono ad aumentare la temperatura e l’attivazione dei distretti interessati per prepararvi al meglio per il vostro workout⁣
•⁣
🤓Buon lavoro e come sempre se avete domande scrivete nei commenti⁣
•⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446

Instagram post 2179721410641356305_3237195931

🧐Sai quanto è importante la mobilità di caviglia durante uno squat?⁣
•⁣
💡Per avere la risposta vedi tutta la riga e ricordati di seguire il colore giallo su come migliorare le tue performance sportive⁣
•⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•⁣
#seguiilgiallo

Instagram post 2179720552948045262_3237195931

🏋🏻‍♂️Durante l’esecuzione di uno squat, la caviglia ha bisogno di una flessione dorsale o plantare?⁣
•⁣
❓Perché è importante che la caviglia sia mobile per un’ottima esecuzione di movimento?⁣
•⁣
🔈Ascolta il video e poi nell’ultimo post scopri un semplice test per valutare la mobilità della tua caviglia⁣
•⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•

Instagram post 2179718908353135287_3237195931

🦵🏻TEST MOBILITA’ DI CAVIGLIA 🦵🏻⁣
⁣
🥴Se hai difficoltà ad eseguire uno squat al massimo della profondità questo semplice test può aiutarti per capire se la tua caviglia partecipa in maniera attiva al movimento⁣
•⁣
😬Il test è negativo se riesci ad eseguire il movimento mantenendo la distanza tra i piedi ed il muro a circa 12 cm⁣
•⁣
😡Il test è positivo se già a pochi cm di distanza dal muro fai fatica a toccare con il ginocchio e il tallone tende ad allontanarsi⁣
•⁣
🎉In caso di test positivo sicuramente la tua caviglia ha bisogno di alcuni esercizi di mobilità (se vai sul mio profilo ho postato diversi esempi qualche settimana fa)⁣
•⁣
🤓Questo test è un ottimo esercizio che puoi usare per cercare di migliorarne la mobilità. Tieni la posizione di flessione qualche secondo, poi torna nella posizione di partenza e ripeti più volte⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•

Instagram post 2174647449288979217_3237195931

🤔Ti capita spesso di bloccarti con il collo?⁣
•⁣
👉🏻allora segui il colore blu e vai fino alla fine di questa riga⁣
•⁣
🙋‍♂️Se hai un dolore, o un infortunio sta rallentando i tuoi allenamenti contattami in DM o al 3338477446⁣
•⁣
•⁣
•⁣
#seguiilblu

Carica di più... Seguire Instagram

ADL fisio

Scopri le ultime news da Facebook!

2019 © Tutti i diritti riservati - Andrew Felice Di Loreto - Via delle Ortensie, 47/C - 00040 Rocca di Papa RM - P.I. 10780611009

Progetto a cura di Deraweb, brand del gruppo Sundera

Share This